そんな状況の方いませんか？
私も妊娠中、つわりがとても酷く、ほとんど寝たきり状態で日々を過ごし、料理を作ることが難しかったです。
理解ある旦那さんなら作らなくていいよと言ってくれたり、お弁当を買ってきてくれたりすることもありますが、なかなかそんな男性ばかりではありません。
料理だけだけでなく、その他の家事までお願いしがちなので、夫にとっても負担になっていて、せめてご飯くらいは作って欲しいと思っている場合もあるからです。
私は女性なので、正直理解して欲しい気持ちが大きい、この時期くらい作ってくるか外食して欲しいと思ってしまいますが、なんとか料理を頑張ってみようと思っている方もいると思います。
また、子供がいる場合は、作らないといけない場合もありますよね。
そんな場合は、無理せず手抜き料理で乗り切る方法をおすすめします。
今回は、辛い時期の食事の準備を乗り越える方法について書いていきます。
私長年、様々な食材宅配サービスを利用し、最近は低糖質弁当を中心に食事宅配サービスやミールキットも利用しています。
いろいろ試したり調べた中から、妊娠中でつらい時に、これは使える！こんなサービス知っていたら使っていたというものもピックアップしてますので、是非参考にして下さいね。
目次
辛い時期の家事（食事準備）を乗り越える方法は3つ
- 他の人に任せる。
- 出来上がったものを購入する。
- 手抜き料理で乗り切る。
食事の準備を乗り越えるには、この3つです。
あとは、自分（又は家族）でするか、便利なサービスを利用するか。
つわりの期間中だけなので、頼れる人がいるなら、お願いしてみても良いと思います。
1．他の人に任せる｜家族または家事代行サービスの利用
他の人に任せるなら、旦那さんや両親など家族がお願いしやすいです。
ただし、快く受けてくれるかどうかというハードルがあります。
おそらく作らなければならないという状況の方は、お願いするのが難しい状況にあるのかなと思います。
最近は、家事代行サービスを一般家庭でも利用する人が多いです。
ただ、利用料が高いので、気軽にというわけにはいかない点がデメリットです。
家事代行サービスの1回あたりの家事相場は、5,000～6,000円/2h。
交通費などその他費用も別途必要になります。
2．出来上がったものを購入する｜お弁当・惣菜の購入または食事宅配サービス
外出が大丈夫で買い物ができるなら、お弁当・惣菜の購入で乗り切る方法もあります。
ただ、家族の食事がお弁当や総菜でも大丈夫ならという話にはなります。
つわり中は、においつわりで料理が難しかったりしますから、調理負担が少ないサラダのみを作り、購入した惣菜に添えるという手も。
外出での買い物が難しい場合は、宅配してくれるサービスも現在はたくさんあるので、ピッタリの業者が見つかるはずです。
関連記事＞＞食事宅配サービスの選び方｜おすすめ惣菜・弁当宅配を比較ランキング
食宅便など、コントロール食や栄養バランスが考えられた食事サービスは、妊娠中のママにもおすすめです。
食宅便は、メニューも豊富、味付けもしっかりしているので、美味しくいただけます。
食事宅配サービスが気になる方は、下記公式サイトを除いてみて下さい。
1食あたりの価格が少し高いなと感じたら、下記もおすすめです。（コントロール食ではありません。）
食事宅配サービスは、冷凍でセットで届くサービスが多いので、レンジで温めて食べたいときにすぐに食べられます。
普段は調理を頑張って、頑張れない、今日は限界という日に利用するという使い方も。
冷凍商品はちょっと･･･という方は、生協がやっているお弁当宅配が、夕食のお弁当を当日届けてくれます。
ボリュームが多いお弁当もあるので、男性でも満足できる量です。
お弁当宅配がある生協は、コープデリやおうちコープです。宅配エリアが限定されていますが、エリア対象だと便利に利用できます。
生協の組合員になれば、食材宅配サービスも利用できるので、買い物負担も減らせます。
コープデリもおうちコープも、赤ちゃんの食材やオムツ、粉ミルクなどの商品が揃います。
コープデリは、東京都、埼玉県、千葉県、茨城県、栃木県、群馬県、長野県、新潟県が対象エリア。
（但し、新潟県と一部地域では、お弁当の宅配は行っていません。）
神奈川県・山梨県・静岡県の方は、おうちコープ。（但し、一部地域では、お弁当宅配は対象外。）
ただ、手作りして欲しい旦那さんや手作りする必要がある小さい子供の分は、難しい場合もありますね。
その場合は、手抜き料理で乗り切りましょう。
3．手抜き料理で乗り切る｜手抜きレシピまたはミールキットや食材宅配サービスを活用
妊娠中の手抜きレシピは、検索すればたくさん出てきますね。
それもいいとは思いますが、献立探しや買い物・調理にかかる時間や負担を減らし、料理の見た目、量、味など手抜き間を出さない手抜き料理には、ミールキットの利用や食材宅配サービスがとても便利です。
ミールキットは、レシピに必要な食材とタレなどがセットで届くサービス。
例えば、ヨシケイが有名です。
また、サッと使えるカット野菜の宅配サービスなどもあります。
関連記事＞＞カット野菜宅配でおすすめのイエコック(iecook)や通販サービス
便利は便利ですが、基本調味料など用意しなければならない、レシピを見ながらの調理が意外と大変ということもあるので、経験からいうと食材宅配サービスの方がおすすめです。
食材宅配サービスには、ミールキット商品、冷凍弁当などもあるので、イザという時に使えます。
また、まだ小さな子供がいる場合でも、幼児食づくりに便利な食材が揃います。
それに、先ほども書いた通り、業者によっては、オムツや粉ミルク、ベビーフードなどが揃い、出産後の外出が難しい時期にも活躍してくれます。
首すわり前の赤ちゃんを連れての買い物や、体調がまだ本調子でない体での買い物は、しばらくはハードルが高くなります。
是非、これを機に利用をおすすめします。
私が妊娠中や産後の育児中に感じた食材宅配サービスのメリットを挙げました。
- つわり・妊娠後期・産前産後の買い物が難しい時期に外出しなくてよい。
- 食材だけでなくトイレットペーパーなどの日用品・雑貨が一緒に購入できる。
- 赤ちゃんの離乳食作りや幼児食作りに便利な商品がある。
- 農薬や添加物を減らした商品、非遺伝子組み換え商品、国より厳しい放射能検査行った商品など近くのスーパーに置いていない商品があり、妊娠中や家族の食事作りに安心して使える。
- 産後に悩む離乳食づくりに役立つ情報が得られる。
- 出産準備や産後の赤ちゃんのお世話グッツの購入も一緒にできる。
- 簡単に調理できる商品が多く、妊娠中の家事負担軽減や産後の忙しい時期の調理時短に便利。
- お弁当やミールキットの宅配サービスをやっているところもある。
離乳食レシピや専用アプリがある食事宅配サービスもあります。
離乳食作りで悩むのは、月齢に合わせた食材です。どの食材を使ったらいいかです。
「○○（食材の名前） いつから」で何度検索した事か･･･。
食材宅配サービスのお買い物サイトでは、月齢別に使用できる食材が絞り込めたり、カタログに〇ヶ月からというように、使用月齢目安が載っていて、買い物に迷いません。
本当に便利ですよ！
時短に使える簡単に調理できる商品の商品例も書いておきますね。
- ミールキット（例：レシピ付きで、カット済み食材とタレ付きで炒めるだけで主菜完成など）。
- 常備菜ができるセット（数日分の副菜が完成するレシピと食材のセット）。
- 炒めるだけ、焼くだけの商品（野菜炒め、餃子などの惣菜）。
- 離乳食用裏ごし済みペースト野菜（冷凍商品）。
- 骨抜き済み食塩不使用の魚。（離乳食や幼児食に便利）
- 少量から使える冷凍ひき肉。（離乳食や幼児食に便利）
商品の品揃えや食材の安全面での基準は、各サービス業者により異なりますが、妊娠中・産前産後・子育て期間中に、長期で便利に活用できること間違いなしです！
妊娠中・産前産後・育児期におすすめのサービス3選
食材宅配サービスに興味がある方向けに、おすすめの業者を紹介したいと思います。
- おうちコープまたはコープデリ（どちらも生協）
- パルシステム（生協）
- オイシックス
共通点を列挙しました。
おうちコープとコープデリは、配送エリアが被りませんので、エリアによってどちらかしか利用できません。
おうちコープの関連記事はこちら＞＞おうちコープの特徴・評判・体験レビュー｜商品の値段や送料等を解説コープデリの関連記事はこちら＞＞コープデリの評判とメリット｜商品の値段・料金・配達方法等まとめ
どちらも、品揃えがとても豊富で、一般スーパーで並んでいるような商品も多く取り扱っており、価格面でおすすめの生協。
パルシステムは、産直時短がウリの生協で、国産品が多かったり、添加物などに配慮があったり、上記2つよりこだわりが強め。
こちらもママ向け送料割引があります。
オイシックスは、食材中心の業者で、オムツや粉ミルクは取扱いはありませんが、離乳食に便利な商品や農薬を減らした野菜、ミールキットなどで人気の食材宅配です。
生協は、定期宅配中心で、決められた曜日に専用車でスタッフが配送しますが、オイシックスは、指定日に運送業者が配送。
定期利用、都度利用が選べます。
不在時は、生協は玄関前などに留め置き、オイシックスは、不在票が入るので連絡して届けてもらうといった点が大きく違います。
あとは、カタログの有無（オイシックスは無し）、注文方法（オイシックスはネット注文のみ）などが違います。
個人的に使い勝手が良くておすすめなのは生協ですが、オイシックスもママに人気が高い業者です。
価格は、安い順に、おうちコープ・コープデリ、パルシステム、オイシックスです。
つわりや妊娠中つらい時の食事作りや乗り切り方まとめ
私の親戚の話では、昔は、産前産後、買い物に行くのが難しいときは、親切なご近所さんなどが声掛けてくれたといいます。
そんな風に、頼れる知り合いや友人、家族が近くにいればいいのですが、なかなか難しいこともありますよね。
今は、便利なサービスが普及しています。
今回は、誰かを頼る乗り切り方の他に、便利なサービス（家事代行サービス、食事宅配サービス、ミールキット宅配サービス、食材宅配サービスの一部）を紹介しました。
妊娠中は、体調がすぐれないことも多いと思います。
まずは、母体第一、お腹の中の赤ちゃん第一で考えたいものです。
また、今回紹介したサービスは、妊娠中だけでなく、産後、赤ちゃんのお世話、少し大きくなって幼児のお世話、子どものお世話にもきっと役立つサービスです。
特に食材宅配サービスは、長期で便利に活用できると自信をもっておすすめできます。
せっかく利用するなら、不便さや必要性をを感じている今がいいと思います。ぜひ検討してみて下さいね。
当サイトでは、食材宅配サービス、食事宅配サービス各社のサービス内容特徴やレビューについて書いていますので、興味があるサービスを見つけたら、参考にして下さい。
〔関連記事〕
＞＞食事宅配サービスの選び方｜おすすめ惣菜・弁当宅配を比較ランキング＞＞【ミールキット宅配比較】人気料理キットの特徴と選び方＞＞【食材宅配サービスの選び方】基本的なサービス内容とおすすめ業者3選
